벌집나라

호치민광장 1군맛집 스테이크맛집 iSTEAKS 추천 (⭐️한국인 특별서비스받는법⭐️) 가성비 소고기 스테이크 추천입니다 호치민맛집

안녕하세요 호치민에 방문할때마다 꼭 들리는 맛집 소개드립니다 호치민 광장 바로 옆 식당가에있는 iSTEAKS라는 스테이크집인데요 시설도 깔끔하고 너무 비싸지않은 가격으로 스테이크를 먹을수 있는 곳입니다 스테이크 한개당 사이드도 2개씩 주시는 거 같아요 처음에 그냥 들어갔다가 만족해서 늘 찾아가는 맛집입니다 이번 7월에도 호치민 여행을가서 찾아갔는데 매니저로 보이시는 분께서 알아보시고 인사를 주셨습니다 이번 7월 여행에서는 2번을 방문하였는데 2번째 방문때 명함을 주시더니 매니저로 보이시는 분께서 이 명함을 사진으로라도 보여주시면 한국분들은 무료디저트 1개 또는 상황에따른 작은 서비스를 1개 챙겨주신다고합니다 ⭐️한테이블당 1개입니다⭐️ •아래 명함 사진 첨부• 제가 좋아하는 맛집이기도하고 한국분들은 작은..

포테이토 크리스프 히말라야솔트맛 광고x 내돈내산 간단요약 솔직후기 맛있는 수입과자추천!!

수입과자 직접먹어본 내돈내산후기!! 오늘은 자주 사 먹는 포테이토 크리스프를 사기 위해 집 앞 수입과자점을 갔는데 새로운 맛이 들어와서 궁금해서 바로 구입했어요 바로 포테이토 크리스프 히말라야솔트 맛!! 총내용량 : 900g (15g X 60개) 가격 : 원가 9900원 ➡️ 할인가 5300원 맛 : ⭐️⭐️⭐️⭐️ 가성비 : 할인가 구매시 매우좋음 대용량밖에 없어서 설마 맛없으면 어쩌지 하는 마음으로 샀지만 집에 와서 하나 뜯어먹어보니 정말 맛있습니다 이게 딱히 특별한 맛이 있지는 않지만 다른 바베큐 맛이 나 사워크림 맛처럼 진한 소스 맛 보단 순수한 짭짤한 감자칩을 먹는듯한 느낌이 나서 좋았습니다 기본적인 포테이토 크리스프에 과자 맛과 소금맛이 잘 어우러져 너무 자극적이지 않고 쉽게 물리지 않는 맛이..

연예인 매니저 취업하는방법과 매니저가 하는일은 무엇일까요? 소속사 기획사 취업하기

안녕하세요 오늘은 연예인매니저 직업을 생각하고 계시는 분들을 위해 연예인 매니저취업방법과 매니저가 하는 일을 알아보려고 합니다 연예인매니저라는 직업은 전지적참견시점 이라는 프로그램을 통해 많은사람들이 관심을 가지게 되었습니다 매니저는 연예인과 항상 붙어다니며 스케줄을 소화하고 연예인의 뒤에서 연예인을 받쳐주는 일을하고 있습니다 티비프로그램을 보면 일을 하는게 재밌어보이고 연예인도 많이 만나고 연예인과 친하게 지내는 모습이 보여져 연예인 매니저를 하고싶어하시는 사람이 많이 늘어났습니다 하지만 직장은 일을 하는곳이고 항상 재밌는 일만 일어나지는 않기때문에 잘 알아보고 일을 시작해야 합니다 연예인매니저가 되기위한 과정과 하는 일을 간략하게 알려드리겠습니다 연예인 매니저 되는법연예인매니저를 알아보신다면 대학교는..

운동없이 간헐적단식 직장인 후기입니다 5kg 감량 뱃살이 빠졌어요!!

안녕하세요 저는 지금까지 수 많은 다이어트를 해오고 실패하고 요요를 반복했던 사람입니다 현재 직장을 다니고 있고 다시 다이어트를 도전하게되면서 간헐적단식을 알게되어 간헐적단식을 진행중입니다 간헐적단식을 통해 한달에 5kg을 감량하고 제일 효과가 좋았기 때문에 여러분들에게 추천드리고싶어서 글을 작성하게 되었습니다 제가 직장을 다니면서 간헐적단식을 어떻게 해오고 식단은 어떻게 하였는지 알려드릴려고합니다 제가 하고있는 방식이 제일 효과좋은 방법이라고 말씀드리는 것은 아니고 그냥 저의 단순한 후기와 직장인의 다이어트식단을 누구는 이렇게 하고있다라는 것을 알려드리고싶은 목적이니 직장인분들 또는 모든 간헐적단식을 시작하시는 분들이나 진행중이신 분들 한번씩 보시면 좋을것같습니다 간헐적단식 시작계기저는 수 많은 다이어..

살을 빼는 작은습관들을 가지고 다이어트를 시작하세요 작은생활습관이 나의 몸을 바꿉니다

안녕하세요 우리는 다이어트를 하기에앞서 많은 나쁜습관들을 가지고 있습니다 이러한 습관들은 살을 찌우고 살을 빼기 힘든상황을 만들게됩니다 다이어트를 하게되면 이 모든 습관을 한번에 끊어 운동을하며 살을 빼야하는데 이러한 습관들을 한번에 내려놓기는 쉽지않습니다 한번에 끊게되면 몸이 적응하지못하며 금방 쉽게 포기해버리고 그로인해 잦은 다이어트실패를 반복하여 더 많은 살을 찌우게됩니다 그렇기때문에 우리는 천천히 생활습관을 바꿔나가 자연적으로 살을 조금씩빼고 나쁜습관들을 끊어 운동을 병행하며 다이어트를 하게되면 실패확률도 적어지고 보다 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다 너무 급하게 하기보다는 여유를 가지고 작은습관부터 고쳐나가고 좋은습관을 가지는게 좋은데요 그래서 어떠한 습관이 우리의 몸을 바꾸는지 알아보는 시..

집에 있으면 좋은 홈트레이닝 기구들을 알아봐요 집에서 다이어트 및 근력운동 하기

안녕하세요 요즘 헬스장이 문을 닫는 날이 많아 운동을 하지못하여 근손실을 걱정하시는 분들!! 정말 운동을 안하는게 얼마나 고통이고 걱정되며 불안한지 새삼느끼게 되는데요 그래서 집에서 운동을 하긴하지만 생각보다 만족스럽지 못하고 환경도 마음에 들지않아 운동하는 맛이 나지 않습니다 이러분들도 있는 반면에 원래 집에서 운동하기 좋아하시는 분들도 많아 집에서 홈트레이닝을 하시는 분들도 많이 생겨나고 있는데요 그래서 오늘은 헬스하시는 분과 평소 틈틈히 집에서 홈트레이닝을 많이 하시는 분들을 위해 집에 하나씩 구비해놓으면 좋은 근손실예방 홈트레이닝 도구들을 알아보려고 합니다 집에서 나름 나만에 헬스장을 꾸민다면 운동하기도 편하고 남의 눈치도 안볼수있는 좋은환경이 될 수 있으거라 생각됩니다 그럼 지금부터 다이어트기구..

뱃살 빼는 음식, 내장지방을 제거하기 좋은 음식종류와 운동방법을 알아보아요

안녕하세요 날이갈수록 늘어나는 뱃살때문에 걱정이 이만저만 아니신 분들 있으시나요? 뱃살이 많이 나오는경우는 내장지방이 많기 때문인데요 뱃살의 주 원인은 과식이나 운동부족으로 인한 생활습관이 문제입니다내장지방이 쌓이면 심혈관계질환이 생길수있고 당뇨병 및 암에걸릴 확률이 높아지게됩니다 그렇기 때문에 건강한식습관과 꾸준한 운동을 해야하는데요 먼저 식습관에대해 이야기해보려고합니다 평소 먹던 나쁜음식들을 줄이고 내장지방을 없애주는 음식을 먹어야하는데 무슨음식이 내장지방을 없애주는지 잘 모르시는 분들을 위해 제가 알려드리도록 하겠습니다 1. 아보카도 오일 아보카도 오일은 베타카로틴, 아미노산, 비타민, 올레산등을 함유하고있는 식품입니다 올리브유나 포도씨유같은 다른오일에 비해 불포화지..

건강한 지방과일 아보카도의 효능 고지방다이어트식품 인기비결이 무엇일까요?

오늘은 대표적인 고지방식품 아보카도를 알아보려고합니다 아보카도는 많은 사람들이 다이어트를 하면서 먹고있는 과일중 하나입니다 아보카도는 지방이 많고 칼로리가 높지만 미네랄과 비타민이 풍부한 숲속의 버터 라는 별명을가진 세계에서 가장 영양가있는 과일로 기네스북 등재까지 되어있습니다 과일이지만 부드러운 식감과 고소한 맛을 가지고있고 단백질과 지방이 다른 과일에 비해 상당히높아 키토다이어트에 가장 알맞은 다이어트과일입니다 키토다이어트 뿐만 아니라 모든 다이어트에도 좋은과일이고 지방이 불포화지방산이기 때문에 적정량섭취시 몸에 이로운 효과를 나타내고있어 건강을 챙기기도 아주좋은 과일입니다 이 좋은과일인 아보카도에 효능은 어떤 것들이 있는지도 한번 알아보겠습니다 아보카도 아보카도의 원산지는 멕시코이며 비타민과 미네랄..

저칼로리 탄수화물 단호박의 효능, 부작용다이어트에 좋은 단호박을 알아보아요

안녕하세요 오늘은 단호박에대해 알아보려고합니다 단호박은 서양계호박으로 세계10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다 단호박은 단맛이 강하고 당질과 식이섬유가 풍부하며 칼로리또한 매우적기 때문에 많은사람들이 다이어트때 많이 드시고있습니다 또한 가격도 싸고 구하기쉬우며 간단하게 먹을수있기 때문에 다이어트식단으로 인기가 많은데요 저도 종종 단호박을 쪄서 도시락으로 들고다니시는 분 많이 봤습니다 이렇게 많은 분들이 다이어트때 단호박을 많이 드시는데요 그럼 단호박의 효능은 무엇일까요? 이제 단호박을 드시려는 분들이 있으시다면 지금부터 제가 단호박의 효능과 부작용에대해 설명해드리겠습니다 단호박특징 단호박의 껍질은 단단하며 속은 노란색을 띄고있습니다 단호박의 당질은 15~20%를 차지하여 당도가 높은 음식입니다 단호박은 2주간..

프로바이오틱스 먹어야할까요? 유산균의 효능과 부작용을 알아보았습니다

안녕하세요 여러분들 여러분은 유산균을 챙겨먹고계신가요? 아니면 챙겨먹으려고 고민중이신가요? 프로바이오틱스란 무엇이고 유산균을 왜 먹어야하고 효능은 어떤것이 있으며 부작용은 어떤것이 있는지 알아야 내가 유산균을 먹어야하는지 알수있겠죠? 그래서 오늘은제가 프로바이오틱스 유산균에 대한 효능과 부작용에대해 알려드릴려고 합니다 부작용이 일어나게 된다면 유산균을 드시지않는것이 좋습니다 그럼 지금바로 효능과 부작용에대해 알아보겠습니다 우선 프로바이오틱스란?프로바이오틱스란 우리몸의 유익균을 뜻하는 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균 입니다 이 유익균들은 장내 미생물균형이 깨져 장건강에 문제가생길경우 섭취를 하게되면 도움을주는 역할을합니다 장내 유해균생성을 억제하며 퇴치하고 장관점막의 보호기능을 유지하면서 병원균으로부..

아침에 먹기좋은 다이어트 식단과 안먹을경우 공복에 먹으면 좋은음식

안녕하세요 다이어트를 하시는 분들중 아침을 드시는 분도 계시고 안드시는 분도 계시는데요 아침을 먹게되면 살이찐다 누구는 아니다 오히려 감량에 도움이된다라고 하시는데 저는 사실 둘다 맞지않다고 생각합니다 어떤 다이어트 방식을 하느냐에따라 아침을 드시거나 거를수있고 자신의 컨디션에따라 아침을 먹는것이 좋을수도 나쁠수도 있다고 생각합니다 정답은 없다고 말씀드리고싶습니다 그래서 오늘은 아침식사를 드시는분 입장이되어 아침에 드시기좋은 다이어트 식단을 알려드릴려고합니다 제 개인적인 생각인 음식들이기에 정답은 아니라고 미리 말씀드립니다^^ 아침에 먹기좋은 음식1. 낫또 낫또는 식물성음식으로 식이섬유와 단백질이 풍부한 건강한 다이어트식품입니다 또한 당질이 적고 발효식품으로 유익균이 다량함유되어 있어 장내건강에 도움을 ..

콜레스테롤이 높을때 나타나는증상 낮추는 방법은 어떤것이 있을까? 콜레스테롤 낮추는 음식

안녕하세요 오늘은 콜레스테롤을 알아보려고하는데요 간단하게 요약하여 알려드릴려고합니다 콜레스테롤이 높으면 어떻게되고 또 낮추는 방법에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다 ?콜레스테롤이란?.콜레스테롤수치가 높으면 몸에 안좋다는 사실을 알고계실겁니다콜레스테롤이란 우리 몸에서 아주중요한 스테로이드 호르몬의 재료입니다 또한 담즙, 비타민D, 세포막의 원료가 되기때문에 수치가 낮아도 안됩니다 하지만 콜레스테롤 수치가 높게되면 고지혈증이 일어나고 고지혈증이 생기면 심근경색, 뇌졸중같은 심혈관계 질환으로 이어지게됩니다 콜레스테롤이 높아지는 이유는 유전적으로 높을수도있고 콜레스테롤 함량이높은 음식을 섭취하거나 운동량부족으로 인해 높아질수있습니다 갑자기 급사할수있는 합병증을 만들기 때문에 아주무서운 병인데요 하지만 뚜렷한 증..

다이어트중 외식하기 좋은식단메뉴!! 직장인 다이어트도시락 못싸왔을때는 이걸드세요

안녕하세요 우리는 생활하면서 외식을 많이하곤합니다 주말에 가족들과 시간을 보내기위해 외식을 하고 오랜만에 친구들과만나 외식을하며 즐거운 시간을 보내는데요 하지만 다이어트를 하고있다면 외식을 하러가기에는 걱정부터들기 시작합니다 외식을 하게되면 많은양의 음식을 먹게되고 칼로리섭취를 많이하게되서 살이 찔까봐 엄청난 고민을하게됩니다 솔직히 꾸준히 다이어트를 하고계신다면 한번쯤은 먹어도 살이찌지 않겠지만 그래도!! 그나마 살이 좀 덜 찌는 음식을 먹으면서 걱정을 덜어내면 기분좋게 외식을 마칠수있을것 같아서 다이어트중에 외식하기 좋은메뉴들을 소개시켜드려볼까합니다 지금부터 소개시켜드릴테니 취향에 맞게 골라서가시면 되겠습니다!! 샤브샤브 샤브샤브는 다양한채소와 고기를 섭취할 수 있는음식입니다 샤브샤브는 각종재료들을 조..

다이어트에좋은 식이섬유음식5가지 식이섬유의 효능

안녕하세요 오늘은 다이어트를 함으로써 꼭필요한 식이섬유에대해 얘기해보려고합니다 다이어트를 하기위해 왜 식이섬유를 많이섭취해야하고 또 식이섬유가 많은 음식들은 어떤것들이 있을까요?? 식이섬유는 각종 변비, 비만, 당뇨등 각종소화기 질환은 예방하고 치료하는데 효과적인데요 다이어트를 하게되면 먹는양이줄어들어 식이섬유를 못챙기게되고 식이섬유를 잘섭취하지못하면 변비가 생기게됩니다 그렇기때문에 식이섬유를 잘섭취해줘야하는데요 지금부터 식이섬유의 중요성과효능 식이섬유가많은 음식들을 알아보겠습니다 식이섬유의 효능 식이섬유는 많이먹어도 유일하게 살이찌지않는 영양소로 우리몸의 소화되지않는 0kcal 물질입니다 식욕조절 우선 식이섬유는 식욕조절을 할수있게도와줍니다 식이섬유는 단단하고 질긴형태를 하고있기때문에 꼭꼭 씹어먹게됩니..

성공적인 다이어트를 하고있는 증거 몸의신호 다이어트를 제대로 하고있을때 나타나는 몸의증상

안녕하세요 오늘은 다이어트를 하는도중 살이안빠지는것같아 포기하고싶으신분들 몸의변화가 없는것같아 다이어트를 그만하시고싶으신분들을 위해서 제대로된 다이어트를 하고있다면 나타나는 우리몸의 증상을 알아보려고합니다 아무리 운동을해도 살이빠지지않는것같을때 다이어트에 안좋다는건 절대안하는데 살이안빠지시는것 같은분들 사실은 눈에띄는 큰변화가 없는것이지 살이안빠지거나 잘못된 다이어트를 하시고계신것은 아닙니다 다이어트를 잘하고있다는 우리몸의 신호가있으니 이런증상들이 있다면 잘하고계신것이니 꾸준히하시길 바랍니다 미국 의학매체 설문조사를 바탕으로 다이어트 성공자들의 공통적인 신체반응11가지를 알려드리겠습니다 1. 가벼워진 몸 다이어트 시작전과 다이어트 시작후의 내모습을 한번 생각해봅시다 성공적인 다이어트중이신분들은 어딘가를 ..

단기간에 살빼는방법 계란단식 에그패스팅 3~5일 짧은다이어트 정체기깨버리는 방법

안녕하세요 지난번에 다이어트정체기에 대해 얘기한적이있는데요 저번에는 간헐적단식중 정체기가 오는이유와 극복하는 방법을 알아봤습니다 하지만 오늘은 다이어트정체기를 깨버리는 동시에 단기간에 많은 체중을 감량하는 단기다이어트 방법에대해 이야기해볼려고합니다 누구나 하고싶어하는 단기간에 살을빼는방법이 있습니다 바로 계란단식 에그패스팅 입니다 에그패스팅은 3일에서 5일정도만 하는 단기키토다이어트방법으로써 2010년 외국블로거 지미 무어(Jimmy Moore)가 개발한 다이어트방식입니다 일명 케톤다이어트라고도 불립니다 평균적으로 1.5~3키로가량 감량되며 이 다이어트는 탄수화물을 극한으로 제한하여 고지방+적정량단백질 섭취함으로써 몸을 키토제닉(ketogenic)상태로 만들어냅니다 키톤상태가 됨으로써 우리몸은 탄수화물대..

다이어트중인데 중국집에갔을때 먹을수있는음식 식사, 중국요리

다이어트를 열심히 하는중인데 직장을 다니다 점심시간에 중국집을가거나 어떠한 기념일로인해 중국집을 가게되었을경우 난감한상황이됩니다 나만 살뺀다고 다른음식점을 가자할수도 없는 상황이면 걱정부터되는데요 칼로리가적은 음식을찾기도 힘들더라구요 중국요리는 대부분 면, 밥, 튀김으로 이루어져있기때문에 살이잘찌는 음식이대다수입니다 그래도 그 많은음식중에서 다이어트때 고르시면 좋은 중국집요리를 소개시켜드리겠습니다 다이어트때 많은탄수화물 섭취는피해야하기에 면요리는 절대금지입니다 마파두부덮밥 마파두부덮밥은 밥이 따로나오기때문에 먹을때 밥을 반정도 덜어서먹게되면 칼로리를 많이 낮출수있습니다 또한 두부는 좋은 단백질공급원이기 때문에 단백질섭취도 할수있는 중국집에서 나름 괜찮은 음식입니다 칼로리는 600칼로리정도 되며 밥을 반공..

다이어트 폭식후 대처법 올라간체중은가짜다 한번의 폭식은 살이찌지않는다

안녕하세요 오늘은 다이어트중 식욕을이기지못해 폭식을하게되버린 경우 대처법을 알려드릴려고합니다 흔히 다이어트초반에 오랫동안 맛있는음식을 먹지못해 맛있는음식을 엄청나게 먹고나면 이왕 이렇게된거 다음달부터 제대로 다이어트를 시작할꺼야 라는 생각으로 다이어트를 포기하게 됩니다 다이어트를 조금 오랫동안하신분들도 폭식을 하게되면 다음날 체중계를보고 엄청난 죄책감에빠져 스트레스를 받게됩니다 하지만 폭식을했다고하여 바로살이찐것이 아닙니다 올라간 체중은 폭식으로인해 찐 살이 아니기때문에 걱정하실필요가 없습니다 그렇다면 폭식후 체중이 늘어난이유 또 폭식후 대처법을 알려드리겠습니다 폭식후 올라간체중 우리의 몸은 탄수화물같은 음식을섭취 하게되면 포도당으로 분해되어 에너지로 활용합니다 하지만 우리의 몸이필요로하는 포도당보다 더..

간헐적단식중에 정체기가왔다면? 이러한행동때문?? 다이어트정체기 극복방법

안녕하세요 오늘은 간헐적단식중 정체기에 대해서 알아보려고 합니다 간헐적단식다이어트를 어느정도 진행하신분들중에서 살이빠지지 않는거같거나 오히려 체중이 늘었다라는 생각이 들으실때가 있는데요 다이어트중 정체기란 정말스트레스가 아닐수 없습니다 열심히해도 살이안빠질때면 내가이걸왜하고있지라는 생각과함께 다이어트를 포기하시는경우도 있는데요 하지만 내가 모르는사이 살이안빠지게하는 행동을 할수도있고 정체기가 아닌데 정체기라생각하실수도있습니다 오늘은 이러한 행동들을 알아보고 정체기를 확인하는방법, 정체기가 정말왔다면 극복하는 방법들을 한번 설명해드리겠습니다 체중계에 집착하는행동 다이어트를 하시면서 매일 체중계를재며 체크하시는 분들은 정말많으실거라생각합니다 체중계를 매일재며 조금이라도 생각하는 몸무게에서 1키로만 올라도 불..

다이어트에 좋은 고기종류와 지방이적은 부위종류

다이어트할때 고기를 드시고싶으신분들 많으실겁니다 다이어트때문에 고기를 쳐다도 안보는 분들이 있으신경우가 있는데 고기는 단백질섭취에 아주좋은 단백질음식입니다 그리고 고기에는 꼭필요한 영양소도있기때문에 다이어트시에 꼭 드셔주시는게좋습니다 고기를 드셔야하는 이유는 단백질섭취를 하지않으면 영양결핍이나 단백질 불균형을 일으킵니다 고기에는 필수아미노산과 필수지방산이 있습니다 필수아미노산의 종류는9가지 정도가있는데 고기는 9가지의 필수아미노산을 모두 가지고있기 때문에 고기섭취를 하면 한번에 모두챙길수있습니다 필수지방산 또한 채울수있습니다 이 두가지 영양소는 몸에서 생성이안되기때문에 고기를 드시면 모두 얻을수있습니다 하지만 어떤고기를 먹느냐에따라 또 달라지는데요 고기를 고르실때는 단백질함량이높고 지방이적은 고기를 드셔..

3월제철음식 효능은무엇이고 제철요리종류는 어떤것이 있을까??

따뜻한듯 쌀쌀한 봄 3월입니다 오늘은 3월제철음식을 알아보려고합니다 제철음식은 맛과 영양이가장 풍부할시기이므로 제철에맞춰 먹으면 건강에도매우좋고 면역력을높일수있습니다 코로나19바이러스를 이겨내기위해서는 면역력을 높여야합니다 3월제철음식뿐아니라 매월음식들이 제철일때 꼭한번씩은 드셔보시면 좋습니다 3월 제철음식에는 어떤것들이 있으며 효능은무엇이고 무슨음식을 해서드실수있는지 알려드리겠습니다 (출처:위키미디어) 달래 달래는 냉이와함께 대표적인 봄나물로 들에서나는 약초라고 할정도로 흔하면서 약효가좋습니다 따뜻한성질을 가지고있으며 매운맛을 가지고있습니다 달래는 단백질, 비타민A, B1, C, E, 엽산, 식이섬유, 베타카로닌, 알리신, 칼슘, 인, 아연등 엄청나게많은 영양소를 가지고있습니다 피로회복과 혈액순환촉진 ..

지금당장 단음식을 끊어야하는이유 당과다섭취시 나타나는 증상

우리는 우울하거나 기분이꿀꿀할때 단음식을 많이 찾습니다 마카롱, 젤리, 과자, 빵, 디저트간식등등 단음식을 먹고난 후에는 기분이좋아지는것같은 기분이 드는데요 실제로 단음식을 먹으면 뇌에서는 기분이 좋다라는신호를 보내기때문에 정말기분이 좋아지는것입니다 그말은 마약과 같은 중독현상을 일으킨다는것인데요 설탕은 중독성이 강한음식으로 쉽게 끊지못하는 경우가 많습니다 하지만 지속적인 많은양의 당을섭취하게 될 경우에는 몸에 나쁜영향이 많이 끼치고 있습니다 사람들은 단음식이 몸에나쁜것은 알지만 살이찐다는것 외에는 잘알지못하는 경우가 대부분입니다 단음식을 많이먹었을때 나타나는 증상을 알아보시고 당과다섭취에 위험성을 깨달으시면 단음식을 조금이나마 생각을하고 드시게될겁니다 다이어트를 생각하시는 분들도 단음식부터 끊어야 살을..

다이어트중 간식이 먹고싶다면? 다이어트간식추천

다이어트를 하면서 가장어려운것은 간식끊기 인거 같아요 심심할때마다 과자먹고 젤리먹고 빵먹다가 다이어트를 시작하면서 모조리 끊어야하는데요 정말 간식없이 사는건 행복하지 않은것같습니다 습관이 되버렸는지 심심할때 먹고싶은생각이 계속 드는분들이 많으셔서 다이어트중 먹을수있는 간식에 대해 설명드리겠습니다 우선 다이어트간식은 탄수화물은 안됩니다!! 그리고 당질이 없거나 조금들어있는것 마시는거보단 씹어서 먹는것이 훨씬좋습니다 왠만해서는 소포장되있는것이 좋습니다 많은양을 나눠먹는 경우에는 먹다보면 조절이 안되는 경우가있기 때문에 조심하시기 바랍니다 그러면 제가 추천드리는 다이어트간식을 알려드리겠습니다 치즈 순수치즈는 당질이없고 지방과 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트에 좋은간식이 될수있습니다 치즈중에서도 스트링치즈 또..

우리몸의 중요한장기 간에좋은음식 간이안좋을때 나타나는 증상 간질환예방

안녕하세요 오늘은 신체장기 간에대해 알아보려고합니다 간은 우리몸에서 두번째로 큰장기를 담당하는 장기로 중요한 장기입니다 간이 좋지않으면 많은건강을 좌우하기때문에 간이안좋아질때까지 방치하면 안되는데요 대부분 안좋은 식습관이 문제가 큽니다 그래서오늘은 간의 역할, 간에좋은음식들을 알려드리겠습니다 간의 역할 간은 장에서 흡수된 영양소를 저장하고 그영양소들을 필요한 물질로 가공하여 온몸의 세포로 분배합니다 또 간은 몸속독소를 분해하는 역할을 하여 우리가 섭취하는 술이나 약등 기타독성물질들을 분해하여 소변이나 담즙을통해 배출시킵니다 이를 해독 작용이라고합니다 하지만 해독해야하는 독소가 몸속에 많이들어오면 간은 과부하가 걸려 기능을 제대로 쓰지못한다 독소는 음식을통해서 가장많이 들어오기때문에 안좋은 음식을 줄여야합..

편의점에서 쉽게구하는 벌크업식단 다이어트식단 운동하는 직장인 점심

안녕하세요 지난번에 편의점에서 쉽게먹을수있는 다이어트식단에 대해 알아보았는데요 다이어트하는 직장인점심 편의점다이어트식품 벌크업식품 - https://5mgnara.tistory.com/m/11 오늘은 체중증가를위한 편의점에서 구할수있는 벌크업식단 음식에대해 알아보겠습니다 벌크업식단은 다이어트때와 반대로 체격을 키워야하기때문에 탄수화물섭취가 많아야합니다 그만큼 칼로리로 많이 챙겨야합니다 그렇다고 냉동식품, 햄버거같은 인스턴트는 좋지않기때문에 살이 정말찌지않는분이 아니시라면 드시는 않는게좋습니다 그렇다고 살이안찌시는 분들도 매일 저런음식만 드신다면 벌크업이아닌 건강에좋지않은 살크업이되기 때문에 가끔드시기 바랍니다 벌크업시 고려해야할점은 영양소의 균형을 맞추고 탄.단.지 비율을 6:3:1 정도로 맞추는게 좋습..

의외로 살찌는 다이어트음식 정체기가왔다면? 살이안빠지는이유가 이 음식때문에?

안녕하세요 오늘은 다이어트중에 체중관리를위해 내가챙겨먹었던것이 사실 체중감량에 방해가 되는음식이라는 사실알고계신가요? 나는왜 다이어트식만 먹어도 살이안빠질까 하시는분들 제가오늘 소개시켜드리는 음식중에 드시고 계신것이 있다면 음식을 바꿔보세요 나를배신한 다이어트음식! 알고보면 의외로 살찌는음식많은사람들이 다이어트용식품 이라고 생각하는음식들을 알려드리겠습니다 과일 단맛이 나는 음식중에 다이어트에좋은 음식은 없습니다 과일도 일단 맛이 달달합니다 과일은 몸에좋은 영양소도 있지만 포도당, 설탕, 과당 같은 당류가 많이들어있기 때문에 다이어트때는 피하시는게 좋습니다 과일대신 대체품이 있다면 야채를드시면 될것같습니다 드레싱을 뿌리지않은 야채샐러드를 드시면 과일에서 얻을수있는 영양소를 충분히 얻으실수있습니다 선식 많은..

다이어트하는 직장인점심 편의점다이어트식품 벌크업식품

안녕하세요 오늘은 다이어트, 운동하시는 직장인분들이 점심시간에 편의점에서 간단하게 구할수있는 다이어트식단들을 알려드리겠습니다 매일매일 도시락싸기도 귀찮고 음식점에서 먹자니 칼로리걱정되시는분들 어느지역이든 편의점은 꼭있기 마련입니다 이편의점에서도 다이어트식품이 굉장히 많기 때문에 아주 좋은 공급처라고 볼수있습니다 지금부터 알아보겠습니다 고구마 편의점에가시면 팩으로된 고구마를 한번쯤은 보셨을겁니다 그외에 고구마 말랭이들이 있는데요 고구마말랭이는 수분이 없기때문에 용량대비 칼로리가높아 추천드리지않습니다 편의점 고구마는 간편하게팩에 진공포장되있기 때문에 먹기도간편하고 가격은 2200원정도 하기때문에 먹기좋은 제품입니다 고구마는 G.I(혈당지수)가 낮기때문에 다이어트에 정말 좋은음식입니다 계란 계란역시 편의점 어..

저탄고지음식 식단짜기 다이어트도시락싸기좋은 음식

안녕하세요 오늘은 저탄수화물 음식과 고지방음식에 대해 알아보려고 하는데요 탄수화물을 줄이고 고지방음식을 섭취하면 지방이 주에너지원으로 사용되어 체중감량에 도움이됩니다 고지방 고단백 다이어트가 바로 키토다이어트입니다 그렇다고 꼭키토다이어트하는 사람만 고지방음식을 먹어야하는것은 아니고 모든 다이어터분들이 탄수화물을 줄이시고 좋은지방음식을 드셔야합니다요즘 키토제닉다이어트가 유행하고있는데요 키토제닉은 탄수화물을 최소화하고 단백질과 지방섭취만을 통해 다이어트를 하는 것 입니다 하지만 우리몸은 적응하는기간이 필요하기 때문에 탄수화물을 점차줄여나가시면서 적응을 시켜줘야하는데요 그래서오늘은 키토제닉다이어트를 준비하시는분에게도 도움이되는음식 간헐적단식을 통한다이어트 하시는분 모든다이어트를 하시는분들에게 좋은 저탄고지 음..

면역력 높이는방법 면역력의 좋은 음식 코로나-19 면역력강화

안녕하세요 요즘같이 코로나-19같은 바이러스들이 유행하면서 많은사람들이 불안해하고 있습니다 하지만 이런바이러스들 에게 쉽게 감염되지 않기위해서는 우선 면역력을 길러야하는게 우선이라고 생각되는데요 면역력은 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용입니다 그렇기때문에 면역력을 길러야하는데요 오늘은 면역력에 대해 알아보겠습니다 면역력이란? 우리의 피부와장 그리고피속에는 수조가 넘는균이 살고있습니다 이중 좋은균만 있지는않고 나쁜균도 있습니다 나쁜균이 질병을 일으키지않도록 몸에서 정상상태를 유지하기위해 막아주는 역할을 하는것이 면역력입니다 몸에서 질병, 환경에 대해서 잘버틸수있게 항상성이라는것을 유지시키기위해서 존재하는것 입니다 사람몸에서 암세포가 매일생기지만 모두암에 걸리지않는 이유..

간헐적단식 이렇게하면 무조건 살빠진다 인슐린을 이용한 건강한 다이어트

안녕하세요 이전에 인슐린에 대해 이야기했었는데요 오늘은 인슐린을 활용하는 간헐적단식 이라는 다이어트방법에 대해 알아보겠습니다 간헐적 단식을통해 다이어트의 효과를 높이고 근성장을 높이며 건강에도 아주좋습니다 또 정체기가 왔다면 꼭해보시길 바랍니다 우선 인슐린을 잘모르고 계신다면 아래 링크를 통해 먼저 인슐린을 이해하고 오시면 더 좋을것 같습니다 자 그럼 간헐적단식 다이어트를 알아보겠습니다 살이 안빠지는이유 살이찌는이유 인슐린때문이다 간헐적단식의 필수성 당뇨예방 - https://5mgnara.tistory.com/m/7 간헐적 단식 우선 간헐적단식은 시간적제한을두고 음식을 먹는것을 얘기합니다 간헐적단식을 시작하기에 앞서 성공적인 결과를 얻기위해서는 2가지의 조건이필요합니다 1. 본인에게 맞는 단식시간을 찾..

살이 안빠지는이유 살이찌는이유 인슐린때문이다 간헐적단식의 필수성 당뇨예방

오늘은 인슐린이라는 호르몬을 알아보겠습니다 우리의 몸은 음식을 섭취하면 음식물에 들어있는 영양분을 몸으로 흡수합니다 그영양분을 흡수하고 세포로공급하기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다 우리몸의 필수적인 호르몬이죠 인슐린은 살을 찌우거나 근육을성장시키기도 하는데요 인슐린이라는 호르몬을 잘 알고활용한다면 살을 잘뺄수도 있고 근육도 성장시킬수있습니다 살이 잘빠지지 않거나 운동을해도 근육이잘 커지지 않는다면 인슐리의 이해도를 높여야합니다 그래서 오늘은 인슐린 이해하고 알아보는 시간을 가져보겠습니다 인슐린 인슐린은 칼로리를 섭취하게 되면 탄수화물, 단백질, 지방 상관없이 인슐린은분비됩니다 이3가지 영양소중 탄수화물을 섭취했을때 가장많은 인슐린이 분비됩니다 지방을 섭취 하였을때는 가장적게 분비되며 단백질은 ..

직장인투잡 경단녀 주부도 쉽게할수있는 인터넷부업 블로그하는방법 블로그의수익구조 퇴근후돈벌기

안녕하세요 지금 시대는 정말 인터넷이많이 발달돼있는 시대입니다. 인터넷이 많이 발달된만큼 인터넷으로도 할수있는일이 정말많아졌습니다 인터넷부업이라고 검색만해도 엄청난 글이 많이 올라와있죠 요즘같이 쉽게돈벌수있는 시대도 없다고합니다 인터넷 부업은 직장인또는 주부님들에게 인기가 많은데요 직장인으로써 받는 월급에 조금더 생활비를 보탤수있고 주부님들은 아이들학교보내고 집안일하고 나서 남는시간을활용해 집에서 돈을벌수있기 때문입니다 그중에서도 블로그를통한 부업이 있는데요 블로그는 이미많은 분들이하고있는 부업입니다 하루2~3시간 정도를투자하여 한달 밥값 간식값정도 버시는데요 하지만 지금블로그를 알아보시는 분들께서는 블로그가 어떻게 수익을 얻는지 잘 모르실겁니다 그래서 오늘은 블로그의 수익구조를 소개시켜드리려고 글을 써..

다이어트운동 필수 단백질섭취 가성비좋은 단백질 음식 소개

안녕하세요 여러분들 운동할때, 다이어트나 건강을위해서는 필수적인 단백질섭취를 해야하는데요 같은양의 음식을 먹어도 근육량이 많으면 신진대사도 더 활발해 소비하는 열량이 늘어나고 체중조절에 효과적입니다 그래서 꾸준한 근력운동은 다이어트에 큰 도움이됩니다 하지만 근력운동을 열심히 하는만큼 단백질섭취도 중요합니다 하루에 우리 몸이 평균적으로 섭취해야 하는 단백질의함량 은1kg의 체중당 1g~1.2g 정도가 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 단백질음식 중에서 가성비좋은 단백질음식을 몇가지 소개시켜드릴려고 합니다 사실상 단백질함량이 높은 음식들은 가격이 꽤나 비싸기 때문에 가성비좋은 고단백 음식들을 소개시켜드리겠습니다 1. 땅콩버터 땅콩버터는 시중에서 많이볼수있는 제품입니다 가격도 그렇게 비싸지 않은데요 고소하고 달..

여자승무원 스튜어디스의 현실적인 업무 현재 스튜어디스가 느끼는 생각

오늘소개해드릴 직업은여자승무원 스튜어디스의현실적인 업무 스튜어디스를 생각하고계시는 분들은 이 글을 읽어보시면도움이 되실거 같습니다스튜어디스가 하는일 스튜어디스가 일을하면서 생기는 일들을조금 알려드려보겠습니다 스튜어디스는 괜찮은 직업일까? 스튜어디스는 여자가하기에 괜찮은 직업입니다결혼하고 아이를출산후계속다닐수있는근무환경이주어진다고합니다이로써 장기적으로 일을하고싶으신 여자분들한테는괜찮은직업입니다. 안정적으로 오래 일을 할 수 있다고 합니다전직스튜어디스 얘기에 의하면 회사를 오래다닐려면충분히 오래다닐수있는 환경이 조성되 있다고합니다육아휴직갔다왔다고 회사에서 싫어하는 분위기나눈치주는경우는 거의 없다고한다 육아휴직은 보통 2년의 휴직을 한다고합니다 승무원 채용률 승무원은 엄청많이 뽑습니다이유는 그만두기도 많이 그..

직장인 투잡 부업 타다드라이버 소개 대리운전 대신 타다 드라이버 고민하시는분 장단점 비교

안녕하세요오늘 소개해드릴 직업은 바로타다 드라이버 입니다 요새 많은 직장인 분들이투잡, 부업 등을 많이 하곤 하는데요오늘은 운전면허만 있다면누구나 할수있는 투잡타다 드라이버를 자세히 소개해드리겠습니다 우선타다부터설명시켜 드리겠습니다 타다란??우선 타다란 새로운 이동의 기준을. 제시하는 모빌리티 플랫폼입니다일상 속 이동이 필요할 때 더욱 편리하고 안전하게 이용할 수 있는 택시와 비슷한 서비스입니다. 타다의 구조 타다 드라이버는 아웃소싱 파견업체로써 타다 업체에 소속된 것은 아닙니다.아웃소싱 업체에소속으로 타다라는 렌터카를 운전하는 운전기사입니다.타다는 승합차 렌터카 개념입니다 손님이 승합차 운전을 못할 때승합차가 필요할 때 이용할 수 있는 기사가 동반되는 시간제 렌터카 서비스 개념입니다.차를 미리 예약하고..