벌집나라

안녕하세요 저는 지금까지 수 많은 다이어트를 해오고 실패하고 요요를 반복했던 사람입니다 현재 직장을 다니고 있고 다시 다이어트를 도전하게되면서 간헐적단식을 알게되어 간헐적단식을 진행중입니다 간헐적단식을 통해 한달에 5kg을 감량하고 제일 효과가 좋았기 때문에 여러분들에게 추천드리고싶어서 글을 작성하게 되었습니다 제가 직장을 다니면서 간헐적단식을 어떻게 해오고 식단은 어떻게 하였는지 알려드릴려고합니다 제가 하고있는 방식이 제일 효과좋은 방법이라고 말씀드리는 것은 아니고 그냥 저의 단순한 후기와 직장인의 다이어트식단을 누구는 이렇게 하고있다라는 것을 알려드리고싶은 목적이니 직장인분들 또는 모든 간헐적단식을 시작하시는 분들이나 진행중이신 분들 한번씩 보시면 좋을것같습니다 간헐적단식 시작계기저는 수 많은 다이어..

다이어트 2020. 4. 7. 11:28

안녕하세요 우리는 다이어트를 하기에앞서 많은 나쁜습관들을 가지고 있습니다 이러한 습관들은 살을 찌우고 살을 빼기 힘든상황을 만들게됩니다 다이어트를 하게되면 이 모든 습관을 한번에 끊어 운동을하며 살을 빼야하는데 이러한 습관들을 한번에 내려놓기는 쉽지않습니다 한번에 끊게되면 몸이 적응하지못하며 금방 쉽게 포기해버리고 그로인해 잦은 다이어트실패를 반복하여 더 많은 살을 찌우게됩니다 그렇기때문에 우리는 천천히 생활습관을 바꿔나가 자연적으로 살을 조금씩빼고 나쁜습관들을 끊어 운동을 병행하며 다이어트를 하게되면 실패확률도 적어지고 보다 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다 너무 급하게 하기보다는 여유를 가지고 작은습관부터 고쳐나가고 좋은습관을 가지는게 좋은데요 그래서 어떠한 습관이 우리의 몸을 바꾸는지 알아보는 시..

다이어트 2020. 4. 3. 09:57

안녕하세요 요즘 헬스장이 문을 닫는 날이 많아 운동을 하지못하여 근손실을 걱정하시는 분들!! 정말 운동을 안하는게 얼마나 고통이고 걱정되며 불안한지 새삼느끼게 되는데요 그래서 집에서 운동을 하긴하지만 생각보다 만족스럽지 못하고 환경도 마음에 들지않아 운동하는 맛이 나지 않습니다 이러분들도 있는 반면에 원래 집에서 운동하기 좋아하시는 분들도 많아 집에서 홈트레이닝을 하시는 분들도 많이 생겨나고 있는데요 그래서 오늘은 헬스하시는 분과 평소 틈틈히 집에서 홈트레이닝을 많이 하시는 분들을 위해 집에 하나씩 구비해놓으면 좋은 근손실예방 홈트레이닝 도구들을 알아보려고 합니다 집에서 나름 나만에 헬스장을 꾸민다면 운동하기도 편하고 남의 눈치도 안볼수있는 좋은환경이 될 수 있으거라 생각됩니다 그럼 지금부터 다이어트기구..

다이어트 2020. 4. 2. 08:56

안녕하세요 날이갈수록 늘어나는 뱃살때문에 걱정이 이만저만 아니신 분들 있으시나요? 뱃살이 많이 나오는경우는 내장지방이 많기 때문인데요 뱃살의 주 원인은 과식이나 운동부족으로 인한 생활습관이 문제입니다내장지방이 쌓이면 심혈관계질환이 생길수있고 당뇨병 및 암에걸릴 확률이 높아지게됩니다 그렇기 때문에 건강한식습관과 꾸준한 운동을 해야하는데요 먼저 식습관에대해 이야기해보려고합니다 평소 먹던 나쁜음식들을 줄이고 내장지방을 없애주는 음식을 먹어야하는데 무슨음식이 내장지방을 없애주는지 잘 모르시는 분들을 위해 제가 알려드리도록 하겠습니다 1. 아보카도 오일 아보카도 오일은 베타카로틴, 아미노산, 비타민, 올레산등을 함유하고있는 식품입니다 올리브유나 포도씨유같은 다른오일에 비해 불포화지..

다이어트 2020. 4. 1. 12:17

오늘은 대표적인 고지방식품 아보카도를 알아보려고합니다 아보카도는 많은 사람들이 다이어트를 하면서 먹고있는 과일중 하나입니다 아보카도는 지방이 많고 칼로리가 높지만 미네랄과 비타민이 풍부한 숲속의 버터 라는 별명을가진 세계에서 가장 영양가있는 과일로 기네스북 등재까지 되어있습니다 과일이지만 부드러운 식감과 고소한 맛을 가지고있고 단백질과 지방이 다른 과일에 비해 상당히높아 키토다이어트에 가장 알맞은 다이어트과일입니다 키토다이어트 뿐만 아니라 모든 다이어트에도 좋은과일이고 지방이 불포화지방산이기 때문에 적정량섭취시 몸에 이로운 효과를 나타내고있어 건강을 챙기기도 아주좋은 과일입니다 이 좋은과일인 아보카도에 효능은 어떤 것들이 있는지도 한번 알아보겠습니다 아보카도 아보카도의 원산지는 멕시코이며 비타민과 미네랄..

다이어트 2020. 3. 31. 10:00

안녕하세요 오늘은 신체장기 간에대해 알아보려고합니다 간은 우리몸에서 두번째로 큰장기를 담당하는 장기로 중요한 장기입니다 간이 좋지않으면 많은건강을 좌우하기때문에 간이안좋아질때까지 방치하면 안되는데요 대부분 안좋은 식습관이 문제가 큽니다 그래서오늘은 간의 역할, 간에좋은음식들을 알려드리겠습니다 간의 역할 간은 장에서 흡수된 영양소를 저장하고 그영양소들을 필요한 물질로 가공하여 온몸의 세포로 분배합니다 또 간은 몸속독소를 분해하는 역할을 하여 우리가 섭취하는 술이나 약등 기타독성물질들을 분해하여 소변이나 담즙을통해 배출시킵니다 이를 해독 작용이라고합니다 하지만 해독해야하는 독소가 몸속에 많이들어오면 간은 과부하가 걸려 기능을 제대로 쓰지못한다 독소는 음식을통해서 가장많이 들어오기때문에 안좋은 음식을 줄여야합..

다이어트 2020. 3. 9. 10:00

안녕하세요 지난번에 편의점에서 쉽게먹을수있는 다이어트식단에 대해 알아보았는데요 다이어트하는 직장인점심 편의점다이어트식품 벌크업식품 - https://5mgnara.tistory.com/m/11 오늘은 체중증가를위한 편의점에서 구할수있는 벌크업식단 음식에대해 알아보겠습니다 벌크업식단은 다이어트때와 반대로 체격을 키워야하기때문에 탄수화물섭취가 많아야합니다 그만큼 칼로리로 많이 챙겨야합니다 그렇다고 냉동식품, 햄버거같은 인스턴트는 좋지않기때문에 살이 정말찌지않는분이 아니시라면 드시는 않는게좋습니다 그렇다고 살이안찌시는 분들도 매일 저런음식만 드신다면 벌크업이아닌 건강에좋지않은 살크업이되기 때문에 가끔드시기 바랍니다 벌크업시 고려해야할점은 영양소의 균형을 맞추고 탄.단.지 비율을 6:3:1 정도로 맞추는게 좋습..

다이어트 2020. 3. 8. 08:58

안녕하세요 오늘은 다이어트중에 체중관리를위해 내가챙겨먹었던것이 사실 체중감량에 방해가 되는음식이라는 사실알고계신가요? 나는왜 다이어트식만 먹어도 살이안빠질까 하시는분들 제가오늘 소개시켜드리는 음식중에 드시고 계신것이 있다면 음식을 바꿔보세요 나를배신한 다이어트음식! 알고보면 의외로 살찌는음식많은사람들이 다이어트용식품 이라고 생각하는음식들을 알려드리겠습니다 과일 단맛이 나는 음식중에 다이어트에좋은 음식은 없습니다 과일도 일단 맛이 달달합니다 과일은 몸에좋은 영양소도 있지만 포도당, 설탕, 과당 같은 당류가 많이들어있기 때문에 다이어트때는 피하시는게 좋습니다 과일대신 대체품이 있다면 야채를드시면 될것같습니다 드레싱을 뿌리지않은 야채샐러드를 드시면 과일에서 얻을수있는 영양소를 충분히 얻으실수있습니다 선식 많은..

다이어트 2020. 3. 6. 10:37