성공적인 다이어트를 하고있는 증거 몸의신호 다이어트를 제대로 하고있을때 나타나는 몸의증상

안녕하세요
오늘은 다이어트를 하는도중 살이안빠지는것같아
포기하고싶으신분들 몸의변화가 없는것같아
다이어트를 그만하시고싶으신분들을 위해서
제대로된 다이어트를 하고있다면 나타나는
우리몸의 증상을 알아보려고합니다

아무리 운동을해도 살이빠지지않는것같을때
다이어트에 안좋다는건 절대안하는데
살이안빠지시는것 같은분들 사실은 눈에띄는
큰변화가 없는것이지 살이안빠지거나
잘못된 다이어트를 하시고계신것은 아닙니다
다이어트를 잘하고있다는 우리몸의 신호가있으니
이런증상들이 있다면 잘하고계신것이니
꾸준히하시길 바랍니다
미국 의학매체 설문조사를 바탕으로
다이어트 성공자들의 공통적인 신체반응11가지를
알려드리겠습니다

1. 가벼워진 몸

다이어트 시작전과 다이어트 시작후의 내모습을
한번 생각해봅시다 성공적인 다이어트중이신분들은
어딘가를 이동할때 숨이덜차고 귀찮은느낌이 사라지고
오히려 개운한느낌이 든다고합니다 또 아침에 일어날때
힘들지않고 알람한번으로 잠이깨며 어떤날은 알람이
울리기도 전에 잠이깨도 피곤한 느낌이 별로없다고 합니다

2. 얼굴이 환해진다

아침에 세수를할때 얼굴을보면 예전보다
안색이 좋아진걸 느낄수있다고 합니다 피곤해보이던
얼굴이 혈색이좋아진 느낌이들고 평소 주변지인들에게
얼굴좋아졌다 밝아졌다라는 얘기를 들으셨다면
제대로 된 다이어트를 하고 계신것입니다

3. 피부 트러블이 없어진다

꾸준히 다이어트와 식이조절은 몸을 건강하게 만들어
면역력을 높이기때문에 피부트러블을 없애줍니다
다이어트 성공자 상당수가 피부가 깨끗해졌다고
많이 느낀다고합니다

4. 배가고파도 예민하지않다

다이어트 초반에는 배가고프면 예민해져 사소한일에도
주변인들에게 쉽게 짜증을내거나 정신적스트레스를
많이 받게되는 경우가 대부분입니다 하지만 시간이
지날수록 예민함은 덜 해지고 고통스러웠던 배고픔을
즐기게되며 오히려 배고픔을 못느끼는것을 더 스트레스
받는경우도 있습니다 어느샌가 배고픔을 즐기고
계신다면 성공적으로 하고계시는겁니다

5. 얼굴이나 몸의 붓기가 사라진다

너무 무리한 다이어트를 하게되면 필수영양소마저
소변으로배출되게됩니다 단백질이 소변으로
나오게되는 단백뇨 현상이 일어나게되면 혈액속
단백질이 부족하여 몸이 붓게됩니다 제대로 된
다이어트를 통해 콩, 두부, 닭가슴살등을 통해
단백질섭취와 영양소를 골고루 섭취하게되면
몸의 붓기도 줄어들게 됩니다
휴식도 굉장히 중요한 역할을합니다

6. 변비가 사라진다

다이어트에 가장흔한 고질병 변비가 사라지게됩니다
운동을 꾸준히하며 식단조절을하여 식이섬유를
잘 섭취하고 계신다면 변비가 사라지게됩니다
꾸준한 배변활동을 하고계신지 체크해보세요

7. 가끔 과식을 하여도 요요현상이 없다

오랜만에 외출을하여 친구또는가족들과 맛있는음식을
배부르게 먹었어도 살이찌는 경우가 없습니다
꾸준한 다이어트를 해오셨다면 하루 이틀 정도는
많이먹어도 몸에 큰변화는 오지않습니다
그렇기때문에 꾸준한다이어트를 하신분은 치팅데이를
통해 주기적으로 가끔씩 맛있는음식을 배부르게
먹어 보상을 받기도합니다

8. 빈혈이 사라진다

잘못된 다이어트를 하고계신다면 어지러움증이
자주생기곤 합니다 심한 절식으로 영양불균형이생겨
신체조절기능이 약해져 생기는결과로 먹는것이
정말 가장 중요합니다 제대로 된 다이어트를
하고 계신분은 무리한 절식을 하지않으며 음식을
골고루먹어 영양소를 섭취하기때문에 빈혈이
사라진다고합니다 그러니 무조건 소식을하는
다이어트를 하고계신분은 식단을 바꾸시길 바랍니다
의외로 영양소를 챙기려면 먹는양이 많습니다
많이먹는다고 살이찌는게 아니라 어떤음식을
먹느냐에 따라 다르기때문에 잘 드시길바랍니다

9. 불면증이 사라진다

불규칙적인생활은 불면증을 초래합니다
하지만 제대로 된 다이어트를 하고계신다면
규칙적인 생활과 꾸준한운동으로인해 잠을
잘 자게된다고합니다
수면만으로도 매일 300칼로리정도를 소모하기
때문에 잠을 잘자는게 매우중요합니다

10. 무기력증이 감소한다

다이어트를 잘못하고 계신다면 평소 지나치게힘이없고
무기력함을 느낀다고합니다 이것은 영양소가 부족하여
영양보충이 필요하다는 신호이므로 잘챙겨드시기
바랍니다 식단조절을 잘하고계신다면 무기력증은
감소하고 활력이돌기 때문에 평소 활력이 높아지셨다면
건강한 다이어트를 하고계신 신호입니다

11. 생리의 주기가 일정하다

이건 여성분들만 해당하는사항으로 생리주기가
일정하게 나타나게된다고합니다 하지만 무리한
다이어트는 성호르몬분비에 문제를 일으킴으로
너무 무리하게 다이어트를 하시는분들은 적당히
다이어트를 하시면 생리주기도
주기적으로 일어나게 되실겁니다


지금까지 건강하게 제대로 다이어트를 하시는분들의 공통적인특징들을 알아봤는데요 다이어트전과 비교해봤을때 이러한증상들의 변화를 느끼셨다면 다이어트를 잘하고 계신것입니다 무리한 다이어트는 오히려 살을빼는데 도움을 주지않기때문에 적당한운동 적당한 음식섭취가 가장중요한것 같습니다 모두들 건강한 다이어트하시고 좋은몸매 만드시길 바라겠습니다 읽어주셔서 감사합니다 제블로그에 더많은 다이어트정보가 있으니 구경한번해보시고 구독한번눌러주시면 감사하겠습니다