다이어트중인데 중국집에갔을때 먹을수있는음식 식사, 중국요리

다이어트를 열심히 하는중인데
직장을 다니다 점심시간에 중국집을가거나
어떠한 기념일로인해 중국집을 가게되었을경우
난감한상황이됩니다
나만 살뺀다고 다른음식점을 가자할수도 없는
상황이면 걱정부터되는데요
칼로리가적은 음식을찾기도 힘들더라구요
중국요리는 대부분 면, 밥, 튀김으로
이루어져있기때문에 살이잘찌는 음식이대다수입니다
그래도 그 많은음식중에서 다이어트때 고르시면
좋은 중국집요리를 소개시켜드리겠습니다
다이어트때 많은탄수화물 섭취는피해야하기에
면요리는 절대금지입니다

출처(위키미디어https://ko.m.wikipedia.org/wiki/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Mapo_tofu.JPG)

마파두부덮밥

마파두부덮밥은 밥이 따로나오기때문에
먹을때 밥을 반정도 덜어서먹게되면
칼로리를 많이 낮출수있습니다 또한 두부는
좋은 단백질공급원이기 때문에 단백질섭취도
할수있는 중국집에서 나름 괜찮은 음식입니다
칼로리는 600칼로리정도 되며 밥을 반공기만 드실경우
150정도칼로리가 줄어들게됩니다

고기덮밥

고기덮밥역시 밥따로 고기따로 나오기때문에
밥을 줄여먹을수있습니다 고기는 다이어트에
먹으면 좋은음식입니다 단백질이 매우풍부한 음식으로
단백질섭취가 좋은음식입니다
하지만 요리된 고기는 양념이되있기때문에
주문시 조금싱겁게 해달라고 하는방법도 좋은
방법입니다 칼로리는 700칼로리정도되며
밥을 반공기만먹을경우 150정도 칼로리가 줄어들게됩니다

짬뽕밥

짬뽕밥은 면이들어있지않고 각종채소, 고기, 해산물이
골고루 들어가있는 음식입니다 짬뽕밥은 면이들어
있지않아 건더기도 많아지기 때문에 밥을줄이고
건더기를 많이먹으면됩니다 삼선짬뽕밥, 차돌짬뽕밥등
어떤 짬뽕밥이든 상관없습니다 주문시 당면은 빼달라
하시고 간을 싱겁게해달라하시면 조금더 좋습니다
밥은 반공기만 드시고 국물보다 건더기위주에
식사를하시면 될것같습니다

유산슬

각종채소와 버섯, 새우와 고기로 다이어트에좋은
재료로 이루어져있는 음식입니다
탄수화물이 적은음식이기에 조금안심하고 드실수있는
음식이지만 요리류이기때문에 가격이조금 비싸
직장인처럼 개인식사를하나씩시켜먹는 자리에선
먹기힘든 음식이긴합니다
유산슬은 중국요리치고는 간도 많이강하지 않습니다
밥은 추가하여 드시지 않는게좋고 유산슬만 드시면
괜찮고 팔보채, 전가복등의 채소와 고기나해산물로
이루어져있는 음식도 괜찮습니다

(출처: 위키미디어 https://commons.m.wikimedia.org/wiki/File:Pepper_japchae01.jpg)

고추잡채

고추잡채역시 많은채소와 고기를 볶아만든음식으로
꽃빵과 함께 먹는음식입니다 하지만 다이어트중
탄수화물은 줄여야하기 때문에 꽃빵은 빼고드시거나
적게드시면 적게드실수록 좋습니다 고추잡채는
꽃빵과 함께먹는 음식이기때문에 조리할때
간을 쎄게하여 조리합니다 그렇기때문에 주문시
간을 약하게 해달라고하시는게 좋은방법입니다

(출처: 춘천막국수 : http://all-round.tistory.com/91)

양장피

양장피는 각종채소와 해산물을 겨자소스에
비벼먹는 음식으로 단백질이 풍부하고 칼로리도
얼마되지않는 저칼로리 음식입니다
하지만 양장피속 해파리같은것은 전분으로 만들어진
것으로 탄수화물로 이루어져있기 때문에
그것만 조금줄여서 드시면 다이어트에좋은
음식이 될것같습니다

지금까지 중국집에서 먹을수있는 다이어트음식을 소개시켜드렸는데요 중국집에 주인공은 짜장면인데 못먹어서 아쉽습니다 하지만 이러한 음식점에서도 어떻게든 칼로리를 적게먹으려하는 노력이 나중에는 짜장면먹는 행복보다 크기때문에 참고 노력하시길 바랍니다 꼭!! 밥은 반공기만먹고 간은 싱겁게 양은 적당히~ 드시길바랍니다!!제 블로그에 다이어트관련글이 많습니다 구독한번씩눌러주시거나 블로그 구경한번 해주시길 바랍니다ㅎㅎ