편의점에서 쉽게구하는 벌크업식단 다이어트식단 운동하는 직장인 점심

안녕하세요
지난번에 편의점에서
쉽게먹을수있는
다이어트식단에 대해 알아보았는데요

다이어트하는 직장인점심 편의점다이어트식품 벌크업식품 - https://5mgnara.tistory.com/m/11

오늘은 체중증가를위한 편의점에서
구할수있는 벌크업식단
음식에대해 알아보겠습니다

벌크업식단은
다이어트때와 반대로
체격을 키워야하기때문에
탄수화물섭취가 많아야합니다
그만큼 칼로리로 많이 챙겨야합니다
그렇다고 냉동식품, 햄버거같은
인스턴트는 좋지않기때문에
살이 정말찌지않는분이 아니시라면
드시는 않는게좋습니다
그렇다고 살이안찌시는 분들도
매일 저런음식만 드신다면
벌크업이아닌 건강에좋지않은
살크업이되기 때문에
가끔드시기 바랍니다

벌크업시 고려해야할점은
영양소의 균형을 맞추고
탄.단.지 비율을 6:3:1 정도로
맞추는게 좋습니다
칼로리도 중요하고 탄수화물의 섭취량을
평소2배이상 섭취해주셔야합니다
그래야 몸에 축척이되고 지방으로 변환됨으로써
힘을쓸수있는 구조로 만들어집니다
영양소가 좋은
벌크업음식들을
편의점에서도 쉽게 구할수있는데요
그럼 지금부터 벌크업음식
몇가지를 알아보겠습니다

김밥

편의점의 대표적인음식
삼각김밥, 김밥은
탄수화물위주에 음식으로 탄수화물을
챙기기좋은 제품입니다 먹기도간편하고 맛도있고
가격도 비싸지않기 때문에 아주좋은제품이고
종류도 많아서 골라먹기 좋은제품입니다
벌크업을 위해서는 단백질이들어간
참치김밥, 소고기김밥류를 드시면 좋을것같습니다

양갱

맛있고 부드러운 양갱입니다
양갱은 지방도없고 나트륨도들어있지 않은
순수탄수화물식품입니다
양갱은 부드러운 음식으로
소화력이좋아
빠르게 탄수화물을 흡수시킬수있는
음식이기에 좋은탄수화물음식입니다

계란

벌크업때도 단백질보충은 필수입니다
앞서 다이어트식단때도 말씀드렸듯이
계란은 다이어트에 정말좋은제품이지만
벌크업때도 빠질수없는 단백질음식입니다
훈제란, 깐계란, 감동란등은 편의점에서
쉽게 구할수있으니 드시기바랍니다

고구마

편의점에서 자주볼수있는 고구마
고구마는 식이섬유가 많고
G.I지수가 낮아 건강에좋은 탄수화물입니다
고구마는 많은 발크업하시는 분들이
남은 탄수화물 섭취량을 채우기위해
많이 드시는데요
편의점에서도 팩에포장되어
먹기도 간편하고 맛있습니다

다이제

통밀쿠키과자중하나인 다이제가있는데요
전체가 통밀로 이루어져있지는 않지만
통밀함량이 상당히높은 제품중 하나입니다
칼로리가 높기때문에 간식으로 칼로리를
채우기 좋은제품입니다
이외에도 통밀도넛츠같은
통밀로된 간식을 찾아보세요

도시락

집밥처럼 다양한반찬과 영양분을 골고루갖춘
편의점도시락입니다 편의점 도시락은 종류도
많고 탄수화물과 단백질을 골고루 챙길수있는
간편한 식사입니다 고기도시락 같은경우
단백질이 많게는 30g까지 들어간 도시락도
있으니 영양성분표를 보시고 골라드시면
될것같습니다


지금까지 편의점에서 드실수있는 벌크업음식들에
대해 알아보았는데요 이외에도 정말많은 음식들이있으니
영양성분표를 보시면서 골라드시면
될것같습니다 운동하시는 직장인들은 편의점도
정말좋은 곳이니 자주애용하시길 바랍니다