지금당장 단음식을 끊어야하는이유 당과다섭취시 나타나는 증상

우리는 우울하거나
기분이꿀꿀할때 단음식을 많이 찾습니다
마카롱, 젤리, 과자, 빵, 디저트간식등등
단음식을 먹고난 후에는 기분이좋아지는것같은
기분이 드는데요 실제로 단음식을 먹으면 뇌에서는
기분이 좋다라는신호를 보내기때문에
정말기분이 좋아지는것입니다 그말은 마약과
같은 중독현상을 일으킨다는것인데요
설탕은 중독성이 강한음식으로 쉽게 끊지못하는
경우가 많습니다

하지만 지속적인
많은양의 당을섭취하게 될 경우에는
몸에 나쁜영향이 많이 끼치고 있습니다
사람들은 단음식이 몸에나쁜것은 알지만
살이찐다는것 외에는 잘알지못하는 경우가
대부분입니다

단음식을 많이먹었을때
나타나는 증상을 알아보시고 당과다섭취에
위험성을 깨달으시면 단음식을 조금이나마 생각을하고
드시게될겁니다 다이어트를 생각하시는 분들도 단음식부터 끊어야 살을 뺄수 있습니다 단음식은
살이찌는원인이기도합니다
그러면 단음식을 많이먹었을때
나타나는 증상을 알아보겠습니다

피부노화

설탕은 피부탄력에 중요한 콜라겐과 엘라스틴에 영향을줘서 피부노화를 촉진시킵니다 당섭취를 많이하게되면
젊은나이 주름이생길나이가 아니여도 빠르게 주름이 생기기 시작합니다 피부관리를 위해서는 얼굴에 바르는것도
중요하지만 설탕을끊고 물을많이 마셔주는것도
피부관리에 좋습니다

채중증가

설탕은 칼로리가 높아 살이찌기쉬운 음식입니다
단백질같은 영양소를 함유하고있지 않기 때문에
몸에필요한 영양소를 채울수도없습니다
또 설탕은 포만감이없으며 인슐린을 과다분비시켜 살이찌기 쉬워지는 체질을 만들어 소식을 하더라도 남들보다 살을빼기 어려워지며 조금만 더먹어도 남들보다 살이 더찌게됩니다
이러한 체질을 바꾸기위해서는 간헐적단식을 통해
혈당을낮추고 인슐린민감도를 높이는 방법이있습니다
인슐린과 간헐적단식에 대해 알고싶으신분들을
바로밑 파란글씨를 눌러확인해보시기 바랍니다
인슐린이란 무엇인가? 간헐적단식하는방법

치아부식, 충치

설탕은 산성음식입니다 치아에있는 박테리아는 당을먹고살기때문에 설탕을 먹으면 박테리아는 산을만들어 치아를 부식시키고 부식됨으로써 충치가 발생하게됩니다 그래서 단음식을 많이먹으면 충치에 쉽게 걸리는것입니다

 

저혈당증

설탕을 많이먹으면 저혈당이 왜생길까하시는 분들이
있을겁니다 정제된설탕은 몸에서 빠르게흡수되어
급격하게 혈당이 올라가게됩니다
그러면 혈당을 낮추기위해 인슐린호르몬이 과다분비되고
과다분비된 인슐린으로 인해 극도로 혈당이 저하가됩니다
이게지속적으로 이루어지다보면 나중에는 조금만 설탕이나 음식을 먹어도 인슐린이 적정량보다 과하게분비되는데
이것은 인슐린저항성이 커진것입니다 저항성이커지면
당뇨같은 질병까지 걸릴수있게 됨으로
설탕섭취를 줄여 인슐림민감도를 높여야합니다

치매

설탕을 많이 섭취하게되면 뇌기능에 타격을 받게됩니다
설탕과다섭취로인해 뇌의 시냅스활동에 문제가 생기며
뇌세포간 신호전달능력이 떨어지게됩니다 뇌세포의
기능이떨어져 뇌기능이 제대로 정상적으로
작동하지않으면 집중력이 떨어지고 심리적불안을
느끼게됩니다 지속적으로 당분섭취를 하게될경우
두뇌활동을 방해하여 치매까지 이르는 경우가될수있습니다

당뇨

설탕을 많이먹으면 인슐린저항성이 커진다라고
얘기했었는데요 인슐린저항성이 커지고커져서
망가지게된다면 인슐린을 분비할수없게되고
그상태가 당뇨병입니다 당뇨병은 인슐린분비가
되지않아 우리몸에 영양분을 공급할수없어
인슐린주사를 맞아야합니다 당뇨의 초기증상에는
화장실을 자주가고 갈증이심해지며 자주과식을
하는경우가 있다고합니다

지금까지 설탕을과다섭취하면 생기는 증상들을알아봤는데요 단순히 단음식을 먹으면 살만찌는것이 아니라 많은질병에도 노출될수 있으니 꼭 줄여야할것같습니다 처음부터 끊기는 어려우니 평소드시는거에 3분의1만 먹는것을 목표로 점차줄여나가며 설탕섭취를 줄여보도록합시다 살면서 건강이 최우선이기때문에 건광관리 모두들 열심히 하시길바랍니다 읽어주셔서 감사합니다^^