우리몸의 중요한장기 간에좋은음식 간이안좋을때 나타나는 증상 간질환예방

안녕하세요
오늘은 신체장기 간에대해
알아보려고합니다
간은 우리몸에서 두번째로 큰장기를
담당하는 장기로
중요한 장기입니다

간이 좋지않으면
많은건강을 좌우하기때문에
간이안좋아질때까지 방치하면 안되는데요
대부분 안좋은 식습관이 문제가 큽니다
그래서오늘은
간의 역할, 간에좋은음식들을
알려드리겠습니다

간의 역할

간은 장에서 흡수된 영양소를 저장하고
그영양소들을 필요한 물질로 가공하여
온몸의 세포로 분배합니다
또 간은 몸속독소를 분해하는 역할을 하여
우리가 섭취하는 술이나 약등
기타독성물질들을 분해하여
소변이나 담즙을통해 배출시킵니다

이를 해독 작용이라고합니다
하지만 해독해야하는 독소가
몸속에 많이들어오면 간은 과부하가
걸려 기능을 제대로 쓰지못한다
독소는 음식을통해서 가장많이 들어오기때문에
안좋은 음식을 줄여야합니다 특히 술이 정말 안좋습니다
간의중요한기능으로는
혈류조절, 여과작용, 소화촉진,
살균작용 및 면역력형성등이 있습니다

간이 안좋으면 나타나는 증상

간이 안좋아지면 나타나는 증상으로는
피로감과 허약감이 심하고 식욕이떨어지며
소화불량이 일어납니다
또 거품이많은 노란소변이 나오고
눈의 흰자가노래지는 황달현상도 일어납니다
이외에도 잦은근육통, 팔다리시림, 빈혈이나 피부가려움증등 이런증상들이 나타나면 이미 간에 문제가 있는것으로 빨리 병원에 가시는게 좋습니다

음식을통해 독소가 가장많이 들어오는 만큼
제대로된 식습관이 간을 좋게만들고
간의 기능을 제대로할수있게
도와주는 최고의 방법이므로
식습관을 바꿔 간이 망가지기전에
미리미리 대비하는것이좋습니다
그럼 간에 좋은 음식들을 소개시켜드리겠습니다

부추

부추는 따뜻한성질을 가진 음식으로
비타민A, B1, C등의 비타민외에도 칼슘, 철분 등
다양한 무기질이 함유된 음식입니다 부추는
해독기능을 하고 간을 강화시키는 효능이있어
간에 매우좋은 음식입니다 부추는 통풍예방에도
효과적이고 혈액순환을 돕습니다 따뜻한 성질의
음식으로 체온유지에도 도움이됩니다
위와 장 소화기관에 좋음음식입니다

토마토

토마토는 간 세포재생에 필요한 비타민이 풍부한
음식입니다 토마토는 암, 동맥경화등 각종성인병에
도움이되고 신진대사와 이뇨작용을 도와
원할한 대사활동을 도와줍니다 혈압을 낮춰 고혈압에 좋고 당뇨예방과 피부가좋아져 노화방지를
시켜주는 다방면으로 좋은 음식입니다

복숭아

복숭아는 충분한 양의 비타민, 구연산이 많이 함유되있어
피로회복에 큰 도움을 줍니다
또 유해물질 해독기능이 있어 간의 부담을 덜어줍니다
간이 안좋을때 나타나는 복부팽창같은
증상완화에 좋은음식입니다

브로콜리

브로콜리는 10대 암 예방식품으로 술을 마시지 않아도
간에쌓이는 비알콜성 지방간 예방에 좋습니다
브로콜리는 간의 해독증가, 독소배출을 돕고
간이 지방을 흡수하는것을 줄여주는 역할을 합니다

비트

비트는 혈액순환을 도와 산소공급을 효과적으로
해주기때문에 신체무기력증을 극복시켜줍니다
비트에 들어있는 베타인 성분은 간의 해독능력에
탁월하고 간염과 지방간에 의해 나빠진 간세포를
재생하는데 효과적입니다
비트는 이미여러곳에서 간회복에
정말 큰도움을 주는 식품으로
소개되었습니다

마늘

마늘은 암예방에 좋은음식과 동시에 간에 좋은음식입니다
마늘은 알리신, 엽산, 칼륨, 루틴등이
주요성분으로 혈당을 조절하고 독감및 간질환에 좋습니다
또 마늘은 알리신과 셀레늄이 풍부하며
황 성분이 간의효소를 활성화시켜 독소를제거하는
과정을 촉진시켜줍니다


이외에도 간에좋은음식은 커피, 아몬드, 시금치, 자몽, 녹차, 쑥, 헛개나무, 사과등등 많은음식들이 있으니 간이 안좋으신분들은 많이드셔보시기바랍니다 간이 건강해야 생활하는데에있어 활력이있고 보다건강한 삶을 살수있습니다