집에 있으면 좋은 홈트레이닝 기구들을 알아봐요 집에서 다이어트 및 근력운동 하기

안녕하세요
요즘 헬스장이 문을 닫는 날이 많아
운동을 하지못하여 근손실을 걱정하시는 분들!!
정말 운동을 안하는게 얼마나 고통이고 걱정되며
불안한지 새삼느끼게 되는데요
그래서 집에서 운동을 하긴하지만
생각보다 만족스럽지 못하고 환경도 마음에 들지않아
운동하는 맛이 나지 않습니다

 

이러분들도 있는 반면에 원래 집에서 운동하기
좋아하시는 분들도 많아 집에서 홈트레이닝을
하시는 분들도 많이 생겨나고 있는데요
그래서 오늘은 헬스하시는 분과
평소 틈틈히 집에서 홈트레이닝을 많이 하시는 분들을
위해 집에 하나씩 구비해놓으면 좋은 근손실예방
홈트레이닝 도구들을 알아보려고 합니다

집에서 나름 나만에 헬스장을 꾸민다면
운동하기도 편하고 남의 눈치도 안볼수있는
좋은환경이 될 수 있으거라 생각됩니다
그럼 지금부터 다이어트기구들을 소개시켜드리겠습니다

 

홈트레이닝에 좋은 도구들

 

1. 요가매트

요가매트는 요가와 스트레칭을 하기위해
많이들 사시는 제품인데요 요가매트는 집에서 딱딱한
바닥에서 우리의 몸을 보호해주는 역할을 해줍니다
집에서 플랭크나 무릎대고 팔굽혀펴기등
딱딱한 바닥에서 하게되면 멍이들고 아프기때문에
운동에 집중도 잘 되지않기때문에 요가매트를
깔고 운동을해야 아프지않고 운동에 집중하기편하며
부상방지를 할수있는 기본적인 홈트레이닝 도구입니다

 

2. 폼롤러

폼롤러는 운동 전, 후에 스트레칭과 마시지를 하기 좋은
제품입니다 폼롤러는 크게 두가지 종류가있는데
소재에 따라 조금 효과가 다릅니다
우선 폼롤러의 종류는 크게 EVA와 EPP의 소재가있습니다

근육이 많이 뭉치지않고 부드러운 스트레칭을 원하시는 분은
부드럽고 말랑말랑한 소재인 EVA를 추천드립니다
반면 일반적인 약한 마사지는 시원하지않아
더 강도높은 마사지를 하고싶으신 분들은
EPP소재의 폼롤러를 추천드립니다
* 운동부상 방지예방에 좋습니다 *

 

3. 푸쉬업바

가슴운동을 하기좋은 푸쉬업(팔굽혀펴기)은
일반적으로 바닥에서 하게 될 경우 손목이 90도이상
꺾이기 때문에 손목에 부담이생겨 부상을 입을수있습니다
하지만 푸쉬업바를 사용하게 될 경우 손목에 부담은 줄이고
바닥과 몸이 멀어지기 때문에 더 많이 내려가서
자극범위를 넓힐수 있는 효과가 있습니다

 

4. 밴드

밴드는 대표적으로 세라밴드와 풀업밴드가 있습니다
풀업밴드는 턱걸이를 하시는 초보분들이 처음시작할때
보조를 받을 수있는 제품으로써 초반 익숙하지않은
턱걸이를 하기에 도움을 많이주는 밴드입니다

세라밴드는 워밍업으로 몸을 풀어주기좋고
허리와 어깨, 무릎주변등 심부근육발달에 도움이됩니다
또한 스트레칭을 하기좋으며 휴대성이 아주좋고
잘만 활용한다면 어느 부위든 운동을 할수있습니다
운동전, 후 펌핑을 위해 사용하기도 좋습니다
* 운동부상 방지예방에 좋습니다 *

 

5. 무게조절 덤벨

집에 많은양의 덤벨을 놓게된다면 자리도 많이차지하고
걸리적거릴수 있습니다
하지만 무게조절덤벨은 공간차지를 최소화하며
무게조절이 쉽고 홈트레이닝을 하기에 정말 좋은
제품입니다 무게가 높을수록 가격이 많이 나가지만
운동초보자와 너무 높은 고강도운동을 하시지 않는분들은
너무 높은 무게를 살 필요가없기때문에
가격적으로도 부담이 덜 되실겁니다

 

6. 보수볼

보수볼은 필라테스센터에서 필수로 있는 제품이며
간혹 헬스장에도 있습니다 보수볼은 반원 모양의
작은 짐볼이며 웜업운동으로 많이 사용되며
코어운동으로 효과를 많이보이며
다양한 운동을 소화할수 있는 제품입니다
균형잡기운동, 점프운동, 스쿼트, 유산소등
거의 모든운동이 가능한 제품입니다
휴대성도 좋고 가격은 비싸지않으며 공간도 많이 차지하지
않고 마사지, 스트레칭용으로도 효과적입니다
* 운동부상 방지예방에 좋습니다 *

7. 스텝박스

스텝박스는 전신다이어트에 많이 사용되는 제품으로
맨몸운동시 다양한 용도로 사용하실수 있는제품입니다
휴대성이 좋고 공간차지도 덜 하며 가성비적으로 좋고
인터넷에 스텝박스루틴영상이 많이 있기때문에
영상을 보며 쉽고 간단하게 운동을 할 수 있습니다
칼로리소모또한 엄청나기 때문에 체중감량이
목표이신 분들에게는 딱 맞는 제품입니다

8. 턱걸이봉

방문 사이공간을 이용한 턱걸이봉은 홈트레이닝의
기초라고 볼수 있습니다 턱걸이봉은 그립에따라
등운동 어깨운동을 할수있으며 복근운동을 효과적으로
할수있습니다 자리차지를 최소화하며 가성비가좋고
운동효과도 좋기때문에 홈트레이닝도구로써
좋은 제품인것 같습니다

 

지금까지 각종 홈트레이닝 도구들을 알아보았는데요
오늘 소개시켜드린 제품은 자리차지최소화와 가성비면으로
기준을 두어 선별한 제품으로 대표적으로 소개시켜드렸습니다 집에서 홈트레이닝만으로도 멋진 몸을 키울수 있기때문에
헬스장갈 시간이나 여건이 안된다면 집에서 틈틈히 운동을
해주시면 좋을것 같습니다 도움이되셨다며 뿌듯합니다^^
제 블로그에 다이어트정보가 많으니 한번씩 구경해주시면
정말 감사드리겠습니다 구독한번씩 눌러주시면
더 감사하겠습니다^^

 

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