프로바이오틱스 먹어야할까요? 유산균의 효능과 부작용을 알아보았습니다

 안녕하세요 여러분들
여러분은 유산균을 챙겨먹고계신가요?
아니면 챙겨먹으려고 고민중이신가요?
프로바이오틱스란 무엇이고
유산균을 왜 먹어야하고 효능은 어떤것이 있으며
부작용은 어떤것이 있는지 알아야 내가 유산균을
먹어야하는지 알수있겠죠?

그래서 오늘은제가
프로바이오틱스 유산균에 대한 효능과
부작용에대해 알려드릴려고 합니다
부작용이 일어나게 된다면 유산균을
드시지않는것이 좋습니다
그럼 지금바로 효능과 부작용에대해
알아보겠습니다

우선 프로바이오틱스란?

프로바이오틱스란 우리몸의 유익균을 뜻하는 건강에 좋은
효과를 주는 살아있는 균 입니다 이 유익균들은 장내 미생물균형이 깨져 장건강에 문제가생길경우
섭취를 하게되면 도움을주는 역할을합니다

장내 유해균생성을 억제하며 퇴치하고 장관점막의 보호기능을 유지하면서 병원균으로부터 보호해줍니다
장이 건강해야 우리의 몸은 진정 건강하다고 할수있는데요
장이 큰 비중을 차지하기때문에 장건강에 신경쓰셔야합니다

프로바이오틱스의 효능

1. 콜레스테롤 수치감소

프로바이오틱스(유산균)은 나쁜 콜레스테롤 LDL수치를
감소시키는 역할을 해줍니다 유산균은 콜레스테롤의 원료인
담즙을 분해시키는 역할을하여 장내에서 콜레스테롤을
사용하여 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다

 

2. 다이어트 체중감량도움

유산균은 우리가 섭취한 칼로리를 태우는 데에 도움을주어
체중감소에 효과를 나타냅니다 그래서 유산균다이어트도
생기기시작하였습니다 유익균을 섭취함으로써 유해균인
비만세균들을 줄여 살이 덜 찌는 체질을 만들어준다고합니다

 

3. 항암효과

유산균은 장내에서 발생하는 발암물질을 억제하는효능을
가지고있습니다 대장암을 예방하고 위암의 주범인
유해균들을 공격하여 위암 예방에도 효과적입니다

 

4. 면역력증가

대장에는 면역력에 중요한 백혈구가 70%가있습니다
유산균을 섭취하게되면 장 건강의 개선이되고
개선이됨으로써 면역력향상으로 이어지게됩니다

 

5. 항생제 부작용 완화

항생제는 몸속 유해균뿐만 아니라 유익균까지 모두제거하기
때문에 몸속 유익균수가 줄어들게되어 설사같은 증상이
발생 될 수 있습니다 없어진 유익균이 돌아오기까지는
몇주정도 시간이 걸리기때문에 따로 유산균을
챙겨드시는게 좋습니다

지금까지 대표적인 효능들을 알아봤는데요 이외에도 유산균은 장건강개선은 당연하며 그로인해 피부미용에도 큰도움이
됩니다 또한 충치예방, 피부질환개선, 여성들의 질건강개선에도 효과를 보이고있다고 합니다

프로바이오틱스 유산균의 부작용과 피해야하는사람

프로바이오틱스는 왠만한 건강한성인분들에게는 나타나지
않지만 간혹 복부팽만, 가스, 피부발진, 두드러기, 설사, 구토등의 증상이 일어날수있으며 암환자, 심장 판만질환이 있는분 또는 광범위에 항생제를 투약하시는 환자분들은
의사선생님과 상의후 드셔야합니다

현재유산균보조제를 섭취하시는 분들중에서 한달정도 장트러블이 생기시거나 지속적인두통, 고열이 있으신 분, 몸이
자주 붓고 알러지가 나타나시는 분 저혈압으로인해 어지러움을 호소하시는 분. 장기간 이런증상이 멈추지않는다면 즉각 유산균섭취를 중단하여주시고 병원을 가보시길 바랍니다

음식으로 섭취하는 유산균

1) 김치

김치는 발효식품으로 발효되는 과정에서 유산균이 생성되고
마늘, 고추등은 여러가지 식이섬유도 함유하고있습니다
그렇기때문에 섭취하게 될 경우 풍부한 유산균보충과
장건강개선, 소화력을 높일수있습니다

2) 콩으로만든 장류

청국장이나 된장같이 콩을 발효하여만든 장은 많은 유산균을
함유하고있습니다 또한 콩에들어있는 비타민으로인해
피로회복 및 항산화작용을 하여 영양이 풍부한 식품으로
알 수 있습니다

 

3) 요구르트

요구르트는 우리가 알고있는 대표적인 유산균식품으로써
유산균이 풍부한 식품입니다 요구르트 대신 당이첨가되지않은 요거트나 그릭요거트를 드시게되면 다이어트에 더욱
효과가 있기때문에 다이어트를 하시는 분 이시라면
요거트를 드시길 바랍니다

주의사항으로 유익균은 열을가하게되면 함유되어있는 유익균이 파괴됨으로 익혀먹기보다는 생으로 드시는게 가장 좋은 방법입니다

 

유산균 제품을 드시려고 하시는분은 꼭 제품의 효능과
안전성이 보장되어 있는지 확인하시고 충분한 양의 유산균이
들어있나 확인해보시길 바랍니다 또한 유통기한이
긴 제품을 고르시는 것도 좋은방법입니다

지금까지 프로바이오틱스 유산균에 대해 알아보았습니다
우리몸의 유익균은 정말 건강에 많은 영향을 끼치는 것 같습니다 앞으로 저도 유산균섭취를 꾸준히하여 다이어트도하고
장 건강도 높여 건강한삶을 살도록 노력해야겠습니다
지금까지 긴글 읽어주셔서 감사하고 제 블로그는 다이어트에
대한 정보가 많으니 구경한번 해주시면 감사하겠습니다^^