살이 안빠지는이유 살이찌는이유 인슐린때문이다 간헐적단식의 필수성 당뇨예방

오늘은 인슐린이라는 호르몬을 알아보겠습니다 우리의 몸은 음식을 섭취하면 음식물에 들어있는 영양분을 몸으로 흡수합니다 그영양분을 흡수하고 세포로공급하기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다 우리몸의 필수적인 호르몬이죠 인슐린은 살을 찌우거나 근육을성장시키기도 하는데요 인슐린이라는 호르몬을 잘 알고활용한다면 살을 잘뺄수도 있고 근육도 성장시킬수있습니다 살이 잘빠지지 않거나 운동을해도 근육이잘 커지지 않는다면 인슐리의 이해도를 높여야합니다 그래서 오늘은 인슐린 이해하고 알아보는 시간을 가져보겠습니다

인슐린

인슐린은 칼로리를 섭취하게 되면 탄수화물,
단백질, 지방 상관없이 인슐린은분비됩니다
이3가지 영양소중 탄수화물을 섭취했을때
가장많은 인슐린이 분비됩니다
지방을 섭취 하였을때는 가장적게 분비되며
단백질은 탄수화물과 지방 사이만큼 분비됩니다
인슐린은 나쁜호르몬이 아닙니다
몸의 혈당대사를 조절하고
사람이 음식을 섭취했을때 음식의 영양분이
세포로 공급될 수 있도록하는 그래서 살을 찌우거나 근육을 성장시켜줍니다

한번음식을 먹으면 인슐린은 분비되고 인슐린의
수치가 높아지면 다시 내려오기까지는 대략
6시간에서 12시간이 걸립니다
올라간 인슐리의 수치가 내려와야 비로소 우리는
지방을 에너지로 사용하여 살을 뺄수있게 됩니다
인슐리이 올라간 상태에서는 아무리 운동을해도
지방을 태울수 없습니다 인슐린이 올라간상태는
영양저장모드 상태라고 보시면 될거같습니다

인슐린 과부하

가전제품을 쉬지않고 사용하여 가동하면
어떻게 될까요? 과부하가 일어나서 점점 맛이가다가 결국
고장이 나기 마련입니다
우리의 몸을 기계와 비유하자면 우리는 음식을
먹을때 인슐린을 분비하는 가동상태가 됩니다
인슐린의 수치가 내려가기도 전에 음식을 또섭취하여 인슐린을 분비하는 재가동 상태가 되면서
우리몸은 과부하 상태가 일어납니다
일시적으론 괜찮겠지만 꾸준히 반복되다보면
기계가 망가지듯이 우리의 몸도 망가지게됩니다

인슐린 저항성

인슐린저항성은 인슐린이 우리 몸에서 제대로
작용하지 못하는 상태를 말합니다
인슐린 저항성이 있으면 인슐린성능이 많이 떨어지게된것
입니다 그래서 제 역할을 효율적으로 하지못해 몸의 인슐린이 이미 높은상태임에도 불구하고 인슐리을
더많이 분비시킵니다 이것이 인슐린 저항성이커졌다 라고
말합니다 저항성이 커진사람은 소식을해도 살이 잘안빠지고
저항성이커진 상태가 지속되어 인슐린이 완전히 쓸수없게
망가지면 이것이바로 당뇨병입니다 당뇨병이 생기면
인슐리을 더이상 만들수 없고 영양을 세포에 공급할수 없기 때문에 인슐린 주사를 맞게됩니다
그래서 좋은음식이건 나쁜음식이건 자주먹어
인슐리 분비를 자주 시키는것은 좋지않기 때문에
자주 음식을 먹는것을 피해야합니다

인슐린 저항성 낮추는법

기계은 망가지면 새로구입할수 있지만
사람의 몸은 그렇지 않습니다 하지만 심각하게
망가지지 않았다면 어느정도 회복은 가능합니다
저항성을 낮출수있는 방법에는 간헐적단식이
있습니다 인슐리 저항성의 반대인
인슐린 민감도를 기를수있습니다
당뇨는 치명적인 병이기 때문에 건강을 위해서라도 꼭
인슐린저항성을 낮추시기 바랍니다

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간헐적단식 이렇게하면 무조건 살빠진다 인슐린을 이용한 건강한 다이어트 - https://5mgnara.tistory.com/m/8