벌집나라

안녕하세요 지난번에 편의점에서 쉽게먹을수있는 다이어트식단에 대해 알아보았는데요 다이어트하는 직장인점심 편의점다이어트식품 벌크업식품 - https://5mgnara.tistory.com/m/11 오늘은 체중증가를위한 편의점에서 구할수있는 벌크업식단 음식에대해 알아보겠습니다 벌크업식단은 다이어트때와 반대로 체격을 키워야하기때문에 탄수화물섭취가 많아야합니다 그만큼 칼로리로 많이 챙겨야합니다 그렇다고 냉동식품, 햄버거같은 인스턴트는 좋지않기때문에 살이 정말찌지않는분이 아니시라면 드시는 않는게좋습니다 그렇다고 살이안찌시는 분들도 매일 저런음식만 드신다면 벌크업이아닌 건강에좋지않은 살크업이되기 때문에 가끔드시기 바랍니다 벌크업시 고려해야할점은 영양소의 균형을 맞추고 탄.단.지 비율을 6:3:1 정도로 맞추는게 좋습..

다이어트 2020. 3. 8. 08:58

안녕하세요 오늘은 다이어트중에 체중관리를위해 내가챙겨먹었던것이 사실 체중감량에 방해가 되는음식이라는 사실알고계신가요? 나는왜 다이어트식만 먹어도 살이안빠질까 하시는분들 제가오늘 소개시켜드리는 음식중에 드시고 계신것이 있다면 음식을 바꿔보세요 나를배신한 다이어트음식! 알고보면 의외로 살찌는음식많은사람들이 다이어트용식품 이라고 생각하는음식들을 알려드리겠습니다 과일 단맛이 나는 음식중에 다이어트에좋은 음식은 없습니다 과일도 일단 맛이 달달합니다 과일은 몸에좋은 영양소도 있지만 포도당, 설탕, 과당 같은 당류가 많이들어있기 때문에 다이어트때는 피하시는게 좋습니다 과일대신 대체품이 있다면 야채를드시면 될것같습니다 드레싱을 뿌리지않은 야채샐러드를 드시면 과일에서 얻을수있는 영양소를 충분히 얻으실수있습니다 선식 많은..

다이어트 2020. 3. 6. 10:37

안녕하세요 오늘은 다이어트, 운동하시는 직장인분들이 점심시간에 편의점에서 간단하게 구할수있는 다이어트식단들을 알려드리겠습니다 매일매일 도시락싸기도 귀찮고 음식점에서 먹자니 칼로리걱정되시는분들 어느지역이든 편의점은 꼭있기 마련입니다 이편의점에서도 다이어트식품이 굉장히 많기 때문에 아주 좋은 공급처라고 볼수있습니다 지금부터 알아보겠습니다 고구마 편의점에가시면 팩으로된 고구마를 한번쯤은 보셨을겁니다 그외에 고구마 말랭이들이 있는데요 고구마말랭이는 수분이 없기때문에 용량대비 칼로리가높아 추천드리지않습니다 편의점 고구마는 간편하게팩에 진공포장되있기 때문에 먹기도간편하고 가격은 2200원정도 하기때문에 먹기좋은 제품입니다 고구마는 G.I(혈당지수)가 낮기때문에 다이어트에 정말 좋은음식입니다 계란 계란역시 편의점 어..

다이어트 2020. 3. 4. 16:16

안녕하세요 오늘은 저탄수화물 음식과 고지방음식에 대해 알아보려고 하는데요 탄수화물을 줄이고 고지방음식을 섭취하면 지방이 주에너지원으로 사용되어 체중감량에 도움이됩니다 고지방 고단백 다이어트가 바로 키토다이어트입니다 그렇다고 꼭키토다이어트하는 사람만 고지방음식을 먹어야하는것은 아니고 모든 다이어터분들이 탄수화물을 줄이시고 좋은지방음식을 드셔야합니다요즘 키토제닉다이어트가 유행하고있는데요 키토제닉은 탄수화물을 최소화하고 단백질과 지방섭취만을 통해 다이어트를 하는 것 입니다 하지만 우리몸은 적응하는기간이 필요하기 때문에 탄수화물을 점차줄여나가시면서 적응을 시켜줘야하는데요 그래서오늘은 키토제닉다이어트를 준비하시는분에게도 도움이되는음식 간헐적단식을 통한다이어트 하시는분 모든다이어트를 하시는분들에게 좋은 저탄고지 음..

다이어트 2020. 3. 3. 11:59

안녕하세요 요즘같이 코로나-19같은 바이러스들이 유행하면서 많은사람들이 불안해하고 있습니다 하지만 이런바이러스들 에게 쉽게 감염되지 않기위해서는 우선 면역력을 길러야하는게 우선이라고 생각되는데요 면역력은 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용입니다 그렇기때문에 면역력을 길러야하는데요 오늘은 면역력에 대해 알아보겠습니다 면역력이란? 우리의 피부와장 그리고피속에는 수조가 넘는균이 살고있습니다 이중 좋은균만 있지는않고 나쁜균도 있습니다 나쁜균이 질병을 일으키지않도록 몸에서 정상상태를 유지하기위해 막아주는 역할을 하는것이 면역력입니다 몸에서 질병, 환경에 대해서 잘버틸수있게 항상성이라는것을 유지시키기위해서 존재하는것 입니다 사람몸에서 암세포가 매일생기지만 모두암에 걸리지않는 이유..

카테고리 없음 2020. 3. 2. 13:28

안녕하세요 이전에 인슐린에 대해 이야기했었는데요 오늘은 인슐린을 활용하는 간헐적단식 이라는 다이어트방법에 대해 알아보겠습니다 간헐적 단식을통해 다이어트의 효과를 높이고 근성장을 높이며 건강에도 아주좋습니다 또 정체기가 왔다면 꼭해보시길 바랍니다 우선 인슐린을 잘모르고 계신다면 아래 링크를 통해 먼저 인슐린을 이해하고 오시면 더 좋을것 같습니다 자 그럼 간헐적단식 다이어트를 알아보겠습니다 살이 안빠지는이유 살이찌는이유 인슐린때문이다 간헐적단식의 필수성 당뇨예방 - https://5mgnara.tistory.com/m/7 간헐적 단식 우선 간헐적단식은 시간적제한을두고 음식을 먹는것을 얘기합니다 간헐적단식을 시작하기에 앞서 성공적인 결과를 얻기위해서는 2가지의 조건이필요합니다 1. 본인에게 맞는 단식시간을 찾..

다이어트 2020. 2. 28. 12:37

오늘은 인슐린이라는 호르몬을 알아보겠습니다 우리의 몸은 음식을 섭취하면 음식물에 들어있는 영양분을 몸으로 흡수합니다 그영양분을 흡수하고 세포로공급하기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다 우리몸의 필수적인 호르몬이죠 인슐린은 살을 찌우거나 근육을성장시키기도 하는데요 인슐린이라는 호르몬을 잘 알고활용한다면 살을 잘뺄수도 있고 근육도 성장시킬수있습니다 살이 잘빠지지 않거나 운동을해도 근육이잘 커지지 않는다면 인슐리의 이해도를 높여야합니다 그래서 오늘은 인슐린 이해하고 알아보는 시간을 가져보겠습니다 인슐린 인슐린은 칼로리를 섭취하게 되면 탄수화물, 단백질, 지방 상관없이 인슐린은분비됩니다 이3가지 영양소중 탄수화물을 섭취했을때 가장많은 인슐린이 분비됩니다 지방을 섭취 하였을때는 가장적게 분비되며 단백질은 ..

다이어트 2020. 2. 27. 14:27

안녕하세요 지금 시대는 정말 인터넷이많이 발달돼있는 시대입니다. 인터넷이 많이 발달된만큼 인터넷으로도 할수있는일이 정말많아졌습니다 인터넷부업이라고 검색만해도 엄청난 글이 많이 올라와있죠 요즘같이 쉽게돈벌수있는 시대도 없다고합니다 인터넷 부업은 직장인또는 주부님들에게 인기가 많은데요 직장인으로써 받는 월급에 조금더 생활비를 보탤수있고 주부님들은 아이들학교보내고 집안일하고 나서 남는시간을활용해 집에서 돈을벌수있기 때문입니다 그중에서도 블로그를통한 부업이 있는데요 블로그는 이미많은 분들이하고있는 부업입니다 하루2~3시간 정도를투자하여 한달 밥값 간식값정도 버시는데요 하지만 지금블로그를 알아보시는 분들께서는 블로그가 어떻게 수익을 얻는지 잘 모르실겁니다 그래서 오늘은 블로그의 수익구조를 소개시켜드리려고 글을 써..

직업소개 2020. 2. 25. 15:33